joi, 10 iunie 2010

Mancarea chiar conteaza!

De curand am vazut un film extrem de interesant , referitor la mancare si la rolul covarsitor pe care il are asupra vietii noastre .
In acest documentar, numit „Food maters”( mancarea conteaza) , o serie de experti in alimentatie si nu numai , ne prezinta situatia actuala a omenirii din punctul de vedere al nutritiei .
Cercetatorii atrag atentia faptului ca mancarea ( cea nesanatoasa desigur) este principala cauzanta a numarului crescut de boli cu care se confrunta omenirea in ultima vreme. Sunt luate in discutie 2 dintre cele mai „ in voga” afectiuni : bolile cardiovasculare si cancerul . Desigur ca alimentatia nu este singura care ne poate otravi daca este de proasta calitate,dar daca se adauga o cantitate mare de stres + o viata dezordonata , efectul poate fi unul teribil.
Pe parcusul filmului, sunt prezentate metode naturale pentru tratarea bolilor mentinate mai sus, cu ajutorul alimentelor sanatoase si (o sa va mirati) ...cu vitamina C. Da , se pare ca este unul dintre cele mai eficiente moduri de a invinge cancerul si bolile cardiovasculare . Tocmai lipsa ei in organism poate provoca dereglari, dar este bine de stiu ca luata in cantitati foarte mari , poate vindeca la fel de bine ca radioterapia sau chimioterapia.
Daca vreti sa aveti un regim de viata sanatos si eficient ar trebui , in primul rand sa faceti miscare(orice sport va place e binevenit) sa incercati sa practicati meditatia si sa va eliberati de stresul cotidian. Poate ca suna cunoscute aceste metode , dar trebuie sa le amintim , pentru ca sunt de baza, spun cercetatorii.
Sa trecem acum la lista cu alimente. Cele mai bune sunt desigur, legumele, dar nu oricare. Expertii militeaza pentru consumarea celor organice , cu adevarat sanatoase. De asemenea e foarte important sa mancam cat mai multe fructe si legume proaspete .Orice masa ar trebui sa fie compusa din jumatate alimente crude ,in starea lor naturala . In asta consta secretul . Sa fie „gatite” cat mai putin posibil si sa fie de provenienta din tara sau chiar din curtea noastra, daca se poate . Alimentele care au calatorit mii de kilometri si-au pierdut din calitate. Ne pot oferi doar 40% din vitaminele necesare...
Daca vrem pur si simplu sa avem un organism mai puternic si mai rezistent, fara a tine un regim atat de „crud” , putem suplimenta alimentatia cu multa apa, vitamine(putini oameni stiu ca se pare ca ar trebui luate zilnic), spirulina , polen si nuci .Sunt doar cateva superalimente, asa cum le denumesc oamenii de stiinta . Sunt foarte usor de achizitionat(foarte ieftine) si pot face minuni .
De tinut minte: Beti cat mai multa apa pe stomacul gol, 1-2 litri este ideal pentru a va elimina toxinele. O cura cu spirulina o data la cateva luni macar, este foarte necesara, aceasta fiind considerata unul dintre cele mai complexe alimente existente . Este recomandata, alaturi de polen , mai ales in cazul persoanelor care fac mult sport sau depun un efort sustinut. Nucile sunt foarte bune pentru prevenirea cancerului , la fel ca si vestitul ceai verde , consumat in special in tarile asiatice.

Ar fi bine da dam mai multa importanta nutritiei , pentru ca reprezinta esenta vietii. Atunci cand avem o problema medicala, poate nu ar fi rau sa ascultam sfatul lui Hipocrate, parintele medicinei moderne :” Lasati mancarea sa va fie medicament” ...

marți, 25 mai 2010

Sportul si dieta: cuvintele cheie pentru un trup armonios

Imediat cum isi face simtita prezenta , primavara aduce o data cu ghioceii si martisoarele mania regimurilor „minune”. A trecut iarna, iar acum chiar nu mai ai nicio scuza. Oricat ai cauta . Degeaba. Stii si tu doar. Asa ca trebuie sa iei actiune si te gandesti cu groaza , de multe ori, la idee de sport si dieta. „Nu putea sa fie iarna pe vecie ca sa am o scuza”?! Gandesc probabil multe dintre noi. Ei bine , nu , nu se poate sa fie forever iarna , asa ca sa trecem la treaba!
In primul rand sportul. Daca nu ai facut exercitii in aceasta perioada , incepeti cu ceva mai lent si mai simplu (aparent cel putin ). De exemplu , Pilates. Ca o impatimita a sportului ce sunt, va recomand aceste exercitii. Sunt legate de multe posturi din yoga care nu cer o conditie fizica extrordinara. Dupa aceea puteti trece la un nivel mai sus , sa spunem, puteti opta pentru tae-bo sau step ( preferatele mele). Exercitiile cardio sunt extrem de sanatoase si, ca specialist in domeniu, pot sa va spun ca va ajuta sa aveti si o inima sanatoasa. Studiile arata ca cei care practica astfel de exercitii nu au aproape niciodata probleme cardiovasculare.

Alergarea este iarasi o metoda foarte sanatoasa de a incepe acest sezon. Putine femei stiu ca acest sport pune in miscare 90% din muschii nostri. Deci in loc sa te chinui cu exercitiile de tip fitness poate nu ar fi rau sa iti rezervi timp sa faci jogging macar de 3 ori pe saptamana. Daca mai faci si vreo 200 de abdomene in fiecare zi s-ar putea sa ai niste surprize foarte placute in cel mai scurt timp. Este unul dintre acele lucruri care chiar functioneaza. Mersul pe bicicleta este foarte mediatizat in ultima vreme , lucru care nu poate decat sa ma incante pentru ca este foarte eficient si te poate ajuta sa fii mereu in forma.

Mancarea ar trebui de asemenea sa fie cat mai „sanatoasa” macar in aceasta perioada. Este bine sa facem niste cure de detoxifiere e foarte indicat sa apelam la sucurile naturale cum ar fi cele de sfecla si telina. Daca vreti o varianta mai „light” sunt foarte bune si sucurile de rosii, morcovi combinate cu cele de fructe. Este foarte necesar sa suplimentam vitaminele ( stiti voi , astenia de primavara) . Sunt bune si cele luate din comert , in combinatie cu o dieta cat se poate de „verde”. Specialistii in nutritie recomanda sa consumam tot felul alimente si suplimente care ne pot ajuta sa avem o viata mai sanatoasa. De data aceasta ma refer la urmatoarele:spirulina, noni, polen, nuci,etc . Acestea sunt cunosute si folosite inca din trecutul indepartat . Anumite plante de acest gen te pot ajuta sa scapi si de durerile cotidiene ( de cap, spate, picioare etc.) pentru ca contin tot felul de substante care lipsesc in corpul nostru , motiv pentru care avem respectivele dureri.
Medicametele nu sunt totul. Apropo , stiati ca 2 maini pline cu caju , sunt echivalentul unei pastile de Prozac?! Cercetatorii ajung la concluziile stramosilor nostri, care se descurcau foarte bine si fara aspirine si tot felul de alte variatiuni.
Foarte bune sunt si curele cu ceaiuri . Ajuta mult la elimirarea toxinelor si in felul asta putem sa bem mai usor cei 2 litri de lichide necesari unui metabolism sanatos.

Daca trupul trebuie „curatat” , la fel si spiritul. Cred ca ar fi bine sa profitam de vremea frumoasa care vine si sa facem niste plimbari lungi si relaxante. Dar nu in parc. Ci in padure , unde e adevarata natura , acolo unde poti primi bucurie si emotie . Sa te simti copil din cand in cand este un lucru mare...

luni, 10 mai 2010

….Daca ai ajuns pana aici , esti pe drumul cel bun . Inseamna ca te-ai hotarat sa ajungi la silueta mult visata, iar sportul e cea mai buna varianta pentru a reusi.



….Si aici intervin eu. Pentru a te ajuta sa reusesti in ceea ce ti-ai propus. Dar intai sa facem prezentarile. Ma numesc Oana Cretu , locuiesc in Bucuresti si sunt instructor tae bo, tae bo step, fitball si..multe altele( va voi dezvalui pe parcurs) .Iubesc sportul de cand ma stiu . Desi sunt biolog de meserie, pasiunea mea pentru sport m-a determinat sa ma reprofilez. Lucru pe care l-am si facut. In urma cu 4 ani, m-am hotarat sa obtin certificatul de instructor. Si am reusit. Am participat la 9 stagii de pregatire , am trei carnete de instructor si multa vointa….Mi-am demostrat mie insami ca se poate . Acum vreau sa iti arat si tie acest lucru. ..
In momentul de fata colaborez cu 3 Sali din Bucuresti unde va astept cu drag pe toti cei interesati. Daca nu te multumeste lucrul la sala, poate te intereseaza sa afli ca ofer si ore in particular. In acest fel poti fi sigura/a ca primesti toata atentia si nu mai poti spune ca nu ai inteles cum trebuie sa faci exercitiile))
Si amintiti-va mereu:"Efortul isi arata roadele dupa ce o persoana refuza sa se opreasca" Napoleon Hill